Jesť po 18:00 alebo nejesť? Pravda o večernom jedení

Jednou z najčastejších otázok, ktoré dostávame vo fitness centre, je: „Môžem jesť po 18:00?“ Mnohé ženy, ktoré sa snažia schudnúť, si večeru úplne zakazujú v domnienke, že im to pomôže rýchlejšie dosiahnuť cieľ. No ako to vidí odborný tréner pre ženy?

Pravdou je, že čas večere nie je univerzálny. Záleží na tom, kedy vstávate, aký máte denný režim a kedy trénujete. Tréner Košice napríklad často nastavuje klientkam stravovací plán podľa ich pracovného času a tréningov. Ak cvičíte večer, jedlo po 18:00 je nielen dovolené, ale často nevyhnutné – pomáha telu regenerovať a doplniť energiu.

V súkromnom fitness v Košiciach sa venujeme každej klientke individuálne. Ak trénujete napríklad o 19:00, určite potrebujete po tréningu kvalitnú večeru s obsahom bielkovín a zdravých sacharidov. Vynechanie jedla môže viesť k spomaleniu metabolizmu, pocitu únavy a dokonca k prejedaniu nasledujúci deň.

Dôležitejšie než hodina je zloženie jedla. Večera by mala byť ľahšia, napríklad kuracie mäso so zeleninou, tvaroh s orechmi alebo vajíčka s avokádom. Vyhnite sa sladkostiam, pečivu a ťažkým jedlám, ktoré zaťažujú trávenie.

Záver? Áno, môžete jesť po 18:00 – ak viete čo, koľko a prečo. Najlepším riešením je poradiť sa s odborníkom. Tréner pre ženy v Košiciach vám pomôže nastaviť stravu tak, aby ste jedli s chuťou a zároveň chudli alebo formovali postavu efektívne.